semi marathon de Cavaillon 2008

Le dimanche 30 mars, Marc se rend dans la ville de Cavaillon pour courir une distance de 21,100 Km mesurée selon les normes de la F.I.A.A., le parcours s'effectue en 1 boucle + départ et arrivée. Le départ se prend au Cours Bournissac (intersection cours Victor-Hugo) à 9 heures précises L'arrivée au Stade Pagnetti Que dire à part que ce n’est pas vraiment ce dont j’espérai, en effet que de péripétie dans cette aventure, tout d’abord ce fameux décalage horaire dont j’avais zappé. Un repas prit trop tard parce que le dimanche dans cet hôtel on prend le petit déjeuné qu’à partir de 08h00. Ma course, Au second kilomètre je sens que je ne suis pas dans un bon jour, bizarre. 08h00 du matin anciens horaires, pour moi c’est trop tôt pour courir un semi marathon à une allure définie selon un objectif mais maintenant je ne peux faire marche arrière et il faut avancer. Au terme du dixième kilomètre mon temps est de 45’06, ça va c’est raisonnable je pense que je peux finir en 01h35 au mieux, 01h36 au pire. Mais mon principal adversaire tant redouté est présent, le vent en visite dans la région effectue par moment son trajet dans le sens inverse du circuit et au bout de la quatorzième borne il prend le dessus sur moi, j’avance de moins en moins vite. Je jette un regard sur mon chronomètre qui lui s’est arrêté, j'ai mal aux jambes donc je termine la course plus tranquillement. Je finis tout de même en sprint . Mon temps est de 01h37'26". Marc

10 km de Parilly 2008

"Je suis allée à Parilly, dimanche 30 mars pour courir le 10 km contre la montre. Mais quand j'ai vu le temps qu'il faisait, j'ai très vite réalisé que j'allais courir contre le vent. Je n'ai donc malheureusement pas pu faire un chrono : 51'14''. Mais au vu du classement féminin, je termine 38 sur 104, ce qui est à la fois rageant et porteur d'espoir pour la suite. Je tiens à remercier Didier pour son message d'encouragement." à bientôt, Nadia

trail du ventoux 2008

Résultat des dix premiers sur le parcours des 22 kms Place Dossard NOM Prénom Cat Place/Cat HH MN

1 967 CONIL FRANCKIE SH 1 2 13

2 799 ROUANET RENAUD SH 2 2 14

3 1000 BOURDET MAXIME JH 1 2 16

4 835 GAUTHIER MICKAEL SH 3 2 17

5 956 PLANCHER JEROME SH 4 2 23

6 669 VIEL SEBASTIEN SH 5 2 23

7 689 RICHARD JEAN-PHILIPPE V1H 1 2 24

8 661 VANDAME MARC SH 6 2 25

9 827 HENRY PATRICK V2H 1 2 34

10 776 DUBOIS CAROLINE SF 1 2 35

C'est au trail du Ventoux que Mickaël et Renaud sont allés ce dimanche 23 mars se tester sur le parcours de 22 Kms pour faire un premier point afin d'affiner les différents petits réglages pour la suite de leur saison dont les objectifs se dévoileront au fur et à mesure.

Bravo à vous deux, ça promet !!!

Championnat du monde 2008

Didier et Jérôme ont représenté le drapeau français au championnat du monde vétérans en salle au stadium des Cezeaux à Clermont Ferrand / Aubière. Epreuve très dur pour moi, 3km c'est très court (je fais plus du 20 et 50 km). Je manquais de vitesse et ma préparation n'avait pas été complète. Depuis quelques semaines j'avais des problèmes respiratoires dus aux allergies...Difficile dans ces conditions là de briller. De toute façon vu le niveau même au temps de ma splendeur (il y a bientôt 10 ans), je n'aurais pas pu

jouer les premiers rôles. Le vainqueur un espagnol avait terminé 5ème au 20 km des JO d'Atlanta... Je n'avais pas participé à une compétition en salle depuis 4 ans et j'ai eu du mal à négocier les virages penchés...Cela dit c'est toujours intéressant de participer à ce genre d'épreuve puisqu'il faut confirmer l'engagement, passer dans la chambre d'appel (une vingtaine de minutes), entrer dans la salle (ambiance surchauffée avec l'épreuve précédente qui se finit sous les encouragements du public).

Une bonne expérience à renouveler très vite malgré mon temps de m... Et ma place tout autant de m...Je devais participer au 10 kms dehors vendredi après-midi mais ils ont reporté l'épreuve au samedi matin à cause des conditions climatiques...je n'ai pas souhaité faire le trajet le samedi matin vers 4h (conditions de routes douteuses). A très bientôt. Jérôme ---------------------------------- Mes impressions, je ne vais pas trop parler de technique mais d’impressions générales.Après le marathon des sables, me voilà en route pour une tout autre aventure mais plus courte celle là. Je pénètre dans l’arène du sprint non sans une certaine émotion.

Il parait que j’en faisais une de drôle de tête, l’ambiance, le niveau des participants, le protocole (chambre d’appel, salle d’attente), la musculature impressionnante de mes adversaires (mais d' où sortent-ils ?) .

Bref tout cela a contribué à ma grande émotion qui a rapidement disparu au coup de pistolet.

Oh ça va vite et j’ai bien senti mon retard dès le départ des starting-blocks mais pas le temps de se poser des questions je fonce pour me retrouver le nez sur le tableau électronique où est indiqué mon temps.

Bon le chrono n’est pas trop mauvais, je dirais même pas trop mal pour un marathonien des sables. Mais quand même il est temps de me mettre sérieusement à l’entraînement pour acquérir les automatismes nécessaires. Pour la petite histoire 8 petits centièmes m’empêchent d’avoir accès aux demi finales mais au moins j’ai pu aller boire une bonne bière avec mes fidèles supporters Marc et Gaël après cette première journée fort réussite.

Le lendemain je me lève de bonne heure avec au programme un petit footing et un réveil musculaire. Cette fois-ci l’émotion et le stress ont vite disparu mais je sens que j’y ai laissé du jus la veille (et oui toutes ces émotions à mon grand age....on y laisse des plumes). J’évite de regarder ce que font à l’échauffement mes adversaires, de toute façon je pense même après une bonne nuit de sommeil qu’ils doivent venir d’une autre planète vu leur musculature. Ils ne m’impressionnent plus, y à pas que les muscles dans la vie et puis tous les jours Christelle me répète que je suis plus musclé que Louis de Funès.

Allez je me retrouve au départ couloir 2, je règle mes starts, regarde chacun de mes adversaires droit dans les yeux pour au moins en impressionner 2 et en amadouer 1 mais bah je n’ai pas l’air d’en faire des adeptes. « Pan » c’est parti !!! C’est aussi rapide que pour le 60 m, ça va vite, très vite, je me fais déborder, petite faute de pieds et me voilà dernier, une dernière ligne droite rageuse où je reviens un peu sur mes adversaires directs mais trop tard la ligne d'arrivée est franchie et hop direction l'écran électronique pour le temps. 25"96 là aussi je suis satisfait du temps que je réalise pour une première en salle. Les épreuves terminées je me dirige vers le restaurant pour me rassasier en rêvant d’une mousse au chocolat dont je me demande encore à cet instant si je l’ai mangé d’ailleurs ? Dans l'ensemble j’ai vécu une énorme expérience avec des résultats plutôt positifs, une belle semaine d' athlétisme, bref que du bonheur. Un grand merci à Jérôme qui m'a poussé et coaché pour cette aventure. Un coucou au club de Gap où des gens sympas, compétents, passionnés d' athlétisme savent se mettrent au service des autres. Nous étions 7 du club de gap, demi fondeurs, lanceurs, marcheuses et marcheurs . Bravo à tous et à bientôt pour de prochaines aventures. didier

Comme chantait Dianne Tell dans une de ses chansons :

Moi, si j'étais un homme, je serais capitaine d'un bateau vert et blanc...

Et Moi Didier, si j'avais su à 20 ans, je serais peut être champion du monde sur un sprint maintenant

Bon allez au boulot !!!

10 kms de Villeurbanne

Résultat des 10 kms de la 17ème édition des Foulées de Villeurbanne du Dimanche 16 Mars 2008.

Merci pour vos encouragements, Je pense que l'on a ( surtout moi ) encore pas mal de boulot dans ce domaine. La course s'est plutôt bien passée avec une petite baisse de régime entre le 5ème et le 7éme km et un final bien "rentre dedans" avec un cardio qui s'affole , bref que du bonheur !!!

Je suis bien content de ne pas avoir trop souffert de mon tibia, (merci Nicolas l'ostéo), surtout après course maintenant qu'il est au repos.

Bravo à Mick et vivement l’ardéchois que j'y rende puissance 15 la minute qu'il me colle. Bravo à Louis malgré les tentions dans ses cuisses Bravo à Cédric (attention aux bals "marquisette") Bravo à Christelle même si Didier nous a dit qu'elle s'est traînée !

Mickaël : 36'06" Louis : 36'33" Renaud : 37'02" Cédric : 39'54" Christelle : 50'44"

Et en parlant de Didier: attention que les anciens ne courent pas sur leurs barbes de 6 pieds de long pendant le 60 m ou le 200 m. Et surtout M.... Bonne Chance !!!

Renaud

stage du samedi 01 mars 2008 à Istres

Vue prise de nos appartements

Bois où nous courrions

Samedi matin : footing

Puis retour vers 12h00 aux appartements complètement affamés

Samedi après midi : séance de fartleck

Explications du coach sur le déroulement de la séance

C'est parti mon kiki ...

Puis retour vers 18h00 aux appartements avec des mollets encore plus gros

20h30

colloque sur le thème de la nutrition d'un sportif

stage du dimanche 02 mars 2008 à Istres

Dimanche matin

C'est après une bonne nuit de sommeil et un petit déjeuné copieux que nous nous rendions vers 10h00 au stade dans la bonne humeur pour entamer la seconde partie du stage .

Pendant les quelques étirements pour évacuer entre autre les petites courbatures restantes de la veille nous restions à l'écoute des derniers conseils des coachs avant de s'élancer sur la piste.

C'est parti mon kiki...

Puis retour aux appartements pour aller siester

Pendant la période de la sieste certains prenaient un bain de soleil

Alors que d'autres emnitoufflés dans leurs couettes dormaient en espérant que personnes ne viennent frapper à leur porte

Studio des filles

Dimanche après midi

Footing de 45 mn dans le bois pour cloturer ce merveilleux week-end

Souvenirs du stage à Istres

Deux voitures au départ le vendredi 29/02/2008 : Didier, Christelle et Louis / Marie-Ange, Nadia, Gaël et moi. Un seul objectif : arriver à Istres où Jérôme nous y attend.Voilà un we qui démarrait bien puisque après la visite de tous les rond-points de Istres ;-) , nous sommes arrivés à bon port et en forme le vendredi soir.Après un repas (et même une tisane!) pris ensemble et dans la bonne humeur, nous avons rejoint nos appartements.Ce n'est que le lendemain que j'ai eu le plaisir de faire la connaissance de Cécilia et Marc. Une fois l'équipe au complet, les choses sérieuses ont commencé.En un we, j'ai couru plus que le mois dernier (il faut dire que je ne cours qu'une fois par semaine :-[ ) mais surtout j'ai couru de manières différentes : fartleck (et oui, maintenant je sais ce que c'est !), séance sur piste, exercices de courses en nature...et quand je dis "nature", c'était sous les pins, près de l'eau et sous le soleil : le bonheur !Et la cerise sur le gâteau : une ambiance formidable, marquée par l'envie de partager la passion du sport, l'esprit de groupe, la volonté de se dépasser et de se faire plaisir.Un grand merci à tous pour vos encouragements et pour ce bon moment. A bientôt Hélène